TOUT CE QUE J’AI STRUCTURÉ EN DEHORS DU SUIVI INDIVIDUEL, ACCESSIBLE ICI !

Des outils éprouvés sur le terrain, conçus pour faire progresser ceux qui veulent aller plus loin, en autonomie.

Cette plateforme rassemble les ressources que je recommande à celles et ceux que je n’accompagne pas en suivi individuel :

  • des programmes clés en main pour structurer ton entraînement,

  • des Ebooks pédagogiques pour comprendre et appliquer,

  • des mini-formations ciblées pour aller plus loin sur des thématiques précises.

Chaque contenu est conçu pour t’apporter un maximum de valeur, sans blabla inutile, avec une approche rigoureuse qui est la même que celle utilisée sur les suivis individuels.

  • Gratuit

EBOOK GAINAGE - RKSP

  • Téléchargement numérique
  • 1 Fichier

6 séquences de gainage prêtes à l’emploi pour structurer ton centre en 10 à 15 min. Flexion, rotation, anti-mouvements, quadrupédie, course… Chaque protocole vise un transfert direct sur le terrain. Avec vidéos explicatives. Télécharge ton guide gratuit et commence à gainer comme un athlète.

  • Gratuit

Profilage - Ratios de force

  • Téléchargement numérique
  • 1 Fichier

Un outil Excel simple et efficace pour analyser tes ratios de force. Tu entres tes charges (1RM, 3RM ou estimées), le calculateur compare automatiquement les différents mouvements. Les résultats sont colorés et te révèlent tes points faibles. Tu obtiens une hiérarchisation claire et des pistes d’entraînement pour corriger tes déséquilibres et progresser plus vite.

  • 87 €

PROGRAMME RESTART - Masse, Force, Structure

  • Téléchargement numérique
  • 12 Fichiers

Tu fais déjà de la muscu ou tu débutes, mais tu sens que ta progression stagne, ou que tu ne sais plus quoi suivre pour vraiment avancer. T'as déjà testé des programmes... sans réel progrès. Ce plan structuré, progressif et intelligent va te guider pas à pas pour reconstruire ta force, reprendre du muscle... C’est la solution que je recommande à ceux qui veulent travailler sérieusement sur leur apparence physique.

  • 47 €

PROGRAMME ''RETROUVE TES CANNES'' - Vitesse & explosivité sans matériel

  • Téléchargement numérique
  • 6 Fichiers

Retrouve vitesse, explosivité et appuis dynamiques avec “Retrouve tes cannes”, un programme 100 % sans matériel sur 4 à 6 semaines. Ce plan combine sprints, renforcement et condition physique. Tu reçois: - Le PDF complet de 40 pages. - Les séquences quotidiennes isométrie. - Les échauffements types. - La séquence de récupération active. Tout ce qu’il faut pour remettre du gaz dans tes jambes, où que tu sois.

  • 47 €

PROGRAMME PPG EXPRESS - Base de Condition Physique en Musculation

  • Téléchargement numérique
  • 2 Fichiers
  • Comprend 1 produit supplémentaire

Un plan de 4 semaines pour rebâtir ta base physique en salle de muscu. Idéal en reprise ou entre deux blocs intensifs. Tu vas : 🔹 (Re)mettre à niveau ta condition physique 🔹 Optimiser ta technique sur les mouvements de base 🔹 Augmenter ton volume & ta récup Adapté aux sportifs, même lourds ou en prévention d’impact. Méthodes utilisées: 🔹 EDT AEROBIE 🔹 EDT LACTIQUE 🔹 1*20 🔹 ISOMETRIE 🔹 ...