Tu l’as senti.
Ce moment où t’accélères… mais ton corps ne suit plus.
Où tes appuis manquent de peps, où ta foulée semble collée au sol.

Ce n’est pas un manque de force.
C’est un manque de connexion neuromusculaire.

RETROUVE TES CANNES, c’est le plan que j’ai conçu pour réactiver cette connexion.
En 4 à 6 semaines, tu vas :

• Retrouver ta fréquence gestuelle.

• Redonner du ressort à tes appuis.

• Réactiver l’explosivité que ton corps avait simplement “oubliée”.

Tu n’as besoin que de 20 à 40 mètres de terrain plat ou en côte.
Aucun matériel. Aucune salle. Juste ton corps et ta volonté.

🗓️ Un plan structuré sur 4 à 6 semaines :

• 6 séances / semaine, combinant sprints, plyométrie et condition physique.

• Progression hebdomadaire claire, avec plages de repos calibrées.

• Adaptations selon ton niveau et ton terrain.

Ce n’est pas une routine.
C’est un protocole de réveil neuromusculaire.

Guide principal (PDF, 40 pages)

• Plan d’entraînement complet sur 4 à 6 semaines
• 6 séances par semaine ; sprints, plyométrie, condition physique...
• Progression hebdomadaire, volumes et plages de repos
• Conseils d’adaptation selon ton niveau et ton terrain

• 🎁 BONUS 1 : Séquences quotidiennes d’isométrie
  Routine matin / soir pour cibler tendons et chaînes musculaires des membres inférieurs.

• 🎁 BONUS 2: Échauffements types RKSP
  Echauffement général course et échauffement général musculation.

• 🎁 BONUS 3 : Routine récupération active
  Mobilité + relâchement bas du corps à glisser les jours off ou en fin de séance.

💥 Valeur totale : +100 €, inclus gratuitement avec RETROUVE TES CANNES.

• Objectif : retrouver vitesse et explosivité en 4 à 6 semaines, sans matériel.
• Plan : sprints, plyométrie et isométrie structurés, progressifs.
• Matériel requis : aucun, juste 20 à 40 m de terrain plat et en côte.
• Inclus : guide PDF complet + échauffements + routine isométrie + récupération active.
• Résultat attendu : accélérations plus vives, appuis nets, foulée réactive.
• Investissement : 47 € pour un accès immédiat et illimité.

1. Clique sur « ✅ oui, je veux retrouver mes cannes».

2. Règle via interface sécurisée.

3. Accède tout de suite à l’espace membre (PDF + outils)