4 semaines en salle pour rebâtir ta base de condition physique avant de repartir sur du lourd. Le programme de reprise RKSP.
Après une coupure, une blessure ou un gros bloc, repartir directement sur ton programme habituel est le meilleur moyen de te griller en quinze jours. Il te faut un sas : remettre du volume, de la technique et du souffle avant de remettre de l'intensité.
Le programme complet en PDF, le guide de lecture des tableaux d'entraînement, et l'ebook gainage RKSP inclus (6 séquences de 10 à 15 minutes à placer dans ta semaine).
Accès à vie.
4 semaines en salle de musculation, construites sur des méthodes simples et éprouvées : des circuits chronométrés en filière aérobie puis lactique, la méthode 1 série de 20, et de l'isométrie.
Tu remets à niveau ta condition physique, tu réaffûtes ta technique sur les mouvements de base, et tu redonnes du volume à ta récupération.
Adapté aux sportifs lourds et aux reprises en prévention d'impact.
C'est pour toi si tu reprends après une coupure ou entre deux blocs intensifs, et que tu veux une reprise cadrée plutôt qu'un retour à l'instinct.
Ce n'est pas pour toi si tu es déjà en pleine préparation (garde ton programme), ou si tu cherches un cycle complet de force et de masse : ça, c'est RELANCE ou RESTART, et PPG Express est justement le sas idéal avant l'un des deux.
47 euros, une fois. Accès à vie.